减肥是一场长期的革命，你准备好踏上这个征程了吗？?
都说7分靠吃3分靠练，因为这句话对吃方面特别执着（PS：也可能是我懒得运动的原因。）
一说到减肥的食物，有人就推荐什么水煮菜、鸡胸肉之类的，对于经历过这种所谓减肥菜的人来说，想想就觉得有点惧怕，吃了一段时间之后嘴巴淡出个鸟来，看到老干妈辣酱都恨不得来上一勺。
过于饮食节制的后果是什么？
暴食！！！
当你的味蕾长期得不到满足，你的内心开始空虚，越是不能吃越是惦记。然后，终于有一天，提醒自己只尝一口，然后的然后，就刹不住车了，一旦开始就没有回头路。
节制~暴食~节制~暴食，好像陷入了一个死循环。
不知道经历了多少次心酸，才明白一个道理，控制饮食不是一刀切，懂得吃才能开心的瘦下来。
好吃和低热量可以同时拥有，以下的菜谱就很简单，减肥的妹子们可以尝试着做。
菜谱目录：
豆腐汉堡排
芦笋炒蘑菇
凉拌杏鲍青花椰
鲫鱼豆腐汤
芹菜炒香干
木须肉
青奶酱菇鸡义大利面
清炒胡萝卜杏鲍菇
海藻豆腐沙拉
热炒海瓜子
1:在盆中放入汉堡肉部分(瘦牛绞肉1盒、板豆腐0.5块、小磨坊蒜粉1小匙、盐1匙、黑胡椒0.5匙)的所有材料。
2:把汉堡肉部分全部搅拌均匀。
3:将1分成四份，捏成圆扁状，入不沾锅不用加油。
4:低温煎熟表面金黄，入盘中，淋上照烧酱配上高丽菜丝即可。
1：口蘑切片，芦笋斜刀切段，蒜切末。
2：橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒，会出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。
3：等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油，下芦笋段翻炒。
4：尝味道，根据口味下盐翻匀出锅。
1:将泡过水的香菇切丝，杏鲍菇切片，青花椰切小。
2:蒜头切片或切末(如果怕蒜味太重就切片，爱蒜味重一点的就切末)
3:煮滚一锅水，将香菇杏鲍菇青花椰丢下川烫3分钟左右(要熟哦)
4:准备一碗冰水(可加冰块较快)，然后将香菇杏鲍菇青花椰捞起丢进冰水里冰镇
5:将香菇杏鲍菇青花椰沥乾，再将蒜头丢进然后将盐巴和香油加进去，加点薄盐酱油进去，搅拌均匀再放置20分钟就可以吃了。
1：在鱼身上划几道。锅中热油，鲫鱼两面略煎一下，盛出备用。
2：豆腐切块。
3：剪好的鲫鱼放入锅中，加清水，放入料酒、葱姜蒜。
4：煮至汤色变白，放入豆腐块。小火慢炖5分钟。
5：开盖后调入适量盐和鸡精。
1：芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2：都切成段，芹菜太粗的要切细。
3：油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
1：猪肉洗净切片,放姜,料酒,少许盐,淀粉,抓匀腌制片刻。
2：黑木耳泡发,摘去根蒂,放些盐搓洗去泥沙冲洗干净,锅内加水烧开,放入木耳,中火煮20分钟左右,熟透即可捞出沥干水分。
3：黄瓜洗净,去两头切厚片(讲究点可改菱形片)
4：鸡蛋洗净蛋皮,磕进碗里打散成蛋液,放少许料酒,盐,微量清水搅拌均匀。热锅温油,转中火,倒入蛋液,炒熟装盘备用。
5：锅内留底油,转小火,放入肉片滑散变色，转大火,放入黄瓜翻炒，放煮好的黑木耳,适量盐翻炒，放鸡蛋翻炒出锅。
1：鸡胸肉切适口大小，加水抓码一下，让鸡肉吸收水份。
2：九层塔叶、熟松子、蒜头、帕马森乳酪粉、盐及低脂牛奶全部倒入果汁机中，搅打成青酱备用。
3：取一深锅加水、盐，放入义大利面煮熟。
4：热锅加少许油，倒入鸡胸肉煎至半熟，再加入秀珍菇炒熟，倒入意大利面及青酱续煮均匀即可。
1：杏鲍菇胡萝卜切滚刀块，青椒切块，姜切片，葱切葱花。
2：锅里倒油，烧热倒入葱花和姜片爆香，再倒入杏鲍菇胡萝卜，煸炒到杏鲍菇发软。
3：倒入生抽，调入盐翻炒均匀，大火把锅里炒出的水收一下，放入青椒炒断生即可。
1：煮开一小锅热水，将市售的家乐福裙带菜干放入热水中泡发，然后捞起备用。
2：洋葱去皮后，取约1/4大小切成洋葱丝。取用半盒豆腐，将豆腐切大丁(约2~3公分见方)。3：将豆腐丁、泡发好的海菜、洋葱丝放入沙拉碗中，然后淋上和风酱即完成。
1、海瓜子洗净。蒜头切片、辣椒切段、葱切斜段、姜丝准备好。
2、油两大匙爆香锅，加入蒜头、姜丝.....爆香，加入海瓜子大火炒，不用加水，水会由海瓜子跑出来，加入调味炒一下，盖锅盖，大约一分钟，等到海瓜子都打开，加入酒，与葱段、九层塔、辣椒~再炒5秒。起锅~超好吃^^
如果你是懒人，连简单的菜都不愿意煮的话，可以试试即食食品。
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虽然不会天天吃，但是放在办公室，早上知道吃什么的时候泡上一袋还是很方便的。
