视频网站vip会员账号 https://www.kejixun.com/article/210925/537017.shtml食养顾问:医院杨志敏教授及“每日一膳”团队惊蛰为春季的第三个节气,春暖花开,万物萌动,人体亦然。此时应护好萌发的阳气,使“正气存内、邪不可干”,还要保持心情畅达,避免熬夜以耗伤阳气。饮食以清补祛湿为主,配以甘润之品,以阴中求阳,助阳气生发。
豌豆味甘、性平。豌豆粉含有大量优质植物蛋白和碳水化合物,含有丰富微量元素与氨基酸,有缓解体虚、滋补强壮身体的作用。薄荷味辛,性凉,归肺、肝经,具有疏风散热、利咽、提神醒脑、疏肝行气的功效。
香菜辛香升散,具有和胃调中的功效,能促进胃肠蠕动、开胃醒脾,还能发汗透疹、消食下气。九层塔叶(又叫金不换或罗勒),芳香四溢,味似茴香,有驱风、芳香、健胃及发汗作用。桃红李白,莺鸣燕来,布谷催耕,万物生机盎然。让我们动起手来,精心准备一份春日美食,在这一年中最响亮的日子里,给我们一份朝气蓬勃的开始吧!
食材:
豌豆粉、香菜、薄荷、九层塔碎、生抽、花椒油、白芝麻
步骤:
1.豌豆粉加水调成稀糊;
2.倒入锅中,加盐;
3.小火熬成豆羹;
4.香菜切碎;
5.薄荷切碎;
6.小碗里加入甜酱油、生抽和花椒油;
7.放入香菜碎、薄荷碎和九层塔碎,拌匀成酱料;
8.倒在豆羹上,撒上白芝麻。
云南豌豆羹完成!
春生万物,多吃芽菜,能鼓励生发之气。绿豆芽性凉味甘,不仅能通经脉、解诸*,还能补肾、利尿消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热。腐乳性平味甘,具有开胃消食调中之功效,可以增加食欲,缓解腹胀不适。
食材:
香米饵块、绿豆芽、豆腐乳、甜面酱、红糖、芝麻酱、熟花生碎
步骤:
1.饵块切片;
2.小碗中放入豆腐乳碾碎;
3.放入甜面酱、红糖、芝麻酱和熟花生碎;
4.加入辣椒粉和花椒油,搅匀成酱汁;
5.绿豆芽加盐焯水备用;?
?6.平底锅加油,放入饵片;
7.小火煎至表面膨胀,略微金*;??
8.出锅摆盘;
9.抹上调好的酱汁。
香米饵块完成!云南三色饵块(玉米饵块、香米饵块和紫米饵块)原料只有米、水、植物油,无香精、色素和防腐剂,软糯好吃不粘牙。点击图片购买云南三色饵块
云南牟定油腐乳,滇中一绝,精选农家土*豆,饱满无虫蛀,自然发酵天,色鲜味美,口感细腻,入口即化,鲜香醇厚、麻辣适中,回味无穷。
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云南牟定油腐乳
优选19斤新鲜高山甘蔗,经过数道工艺,只得一斤古法红糖,无色素,大小均匀,无杂质,清甜不腻。
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有机黑芝麻酱,严选原料,采用传统石磨工艺研磨,天然无添加,传统小磨香,深度留香。
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有机黑芝麻酱
云南普洱小粒黑花生,经过人工精选的老品种,自然晒干后,不做深加工,不添加防腐剂,无硫素,最大程度保留花生的香味,富硒,花青素含量高,果仁紫黑色,味道浓郁香甜。
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普洱小粒黑花生
年《素养时光》二十四节气食谱点击菜名收看:芹菜口蘑春卷萝卜丝汤
芹菜花菇豆腐汤
:羊肚菌芡实年糕山药糕
粉蒸南瓜土豆
:绿豆芽豌豆苗卤饵丝紫苏姜
黑豆麻食
:*焖春笋
西葫芦豆腐大酱汤
:艾叶炒饭芥菜豆腐汤
红糖红枣小碗糕赤小豆陈皮粥
:雪菜蚕豆米焖饭
茶树菇粉丝煲
日式烤洋蓟豆腐春笋花菇面汤:炒酸辣螺蛳粉苦瓜柠檬茶
酱西瓜皮茄汁通心粉
:鸡枞油鲜面汤
*花菜鲜辣汤马齿笕馅饼
:泰式菠萝饭腐乳空心菜
伤心凉粉香蕉燕麦椰奶昔
:玫瑰茯苓糕玫瑰饮
奇亚籽南瓜焖饭酸梅汤
:椰香小扁豆汤茴香洋芋粑粑
麻辣香锅绿豆莲子汤
罗勒茄子藜麦饭节瓜豆腐汤
:椰浆青豆塔椰青菊花茶
韩式荞麦冷面:三丝焖面
菊花米线凉拌树花
:折耳根包浆豆腐南瓜焖饭
蔬菜鹰嘴豆泥皮塔饼
腌柚子皮和柚子炒饭
:法式西葫芦烘蛋黑豆粥
姬松茸豆腐饭金瓜雪梨银耳羹
:茴香黑豆丸子百合粥
糯米藕饼黑椒山药泥
:柿饼坚果焗面包
猴头菇姬松茸汤罗勒煎土豆
:茄汤萝卜竹荪拉面拌菠菜花生
板栗芋泥千层糕:菜脯豆腐煎藕香糯米红枣粥
南北杏清肺汤小米山药盒
:冬阴功素炒饭裙带菜豆腐汤
西洋菜桂圆竹荪煲黑芝麻腰果饼
:虫草花豆浆素鱼片藜麦饭
核桃酱爆菇丁黑豆饭
:八宝辣酱面香菇小油菜
黑松露黑椒意面松子土豆泥
:猴头菇鹰嘴豆汤紫薯饼
药膳汤米线
日式大根烧日式拉面
:茄汁羊肚菌煲桂圆红枣茶
乾隆白菜茄香石锅土豆扫描