彭洋出诊的医院 http://www.ykhongye.com/zjll/hello，大家好，现代很多人都面临着一个共同的问题就是“掉头发”，不论是因为什么原因，掉头发的现象越来越严重，这也让很多人开始担忧，自己的头发会不会有一天掉完？其实我们的头发除了外在的营养之外，内在的营养也是要及时供给上的，日常生活中还是要多吃一些养发的食物，甚至是能让头发变得乌黑亮丽的食物，那么哪些食物能帮助到我们呢？一起来看看吧！
鸡肉，是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时，吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素，令秀发更强韧、健康。三杯鸡，鸡肉洗净带骨剁成小块，充分洗去血水，洋葱去皮切小块，姜切片，红辣椒切成斜段，大蒜去外皮备用，新鲜九层塔洗净，烧热油锅，倒入2/3杯麻油植物油，大蒜，姜片，辣椒粒一起爆香，倒入洋葱片炒出香味，鸡块倒入锅中翻炒，至鸡肉表面微微上色，撒入少许精盐，加入1杯生抽老抽，炒匀上色，再加1杯米酒，调入其余1/3杯麻油植物油，炒匀后加入冰糖融化，煸炒至鸡肉完全上色入味时倒入新鲜九层塔，转小火至汤汁浓稠，翻炒使汤汁包裹在鸡肉上,盛出装盘即可食用。
牡蛎，含有大量的锌，使秀发更浓密，保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时，头发的生长速度会变慢，引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时，记得点牡蛎哦，因为秀发需要它！金蒜蒸牡蛎，牡蛎开壳后清洗干净，把蒜瓣拍扁剁蓉备用，小葱、荷兰芹和小红辣椒切碎待用，锅中放色拉油，油热后把蒜蓉放进锅里翻炒，放盐、蒸鱼豉油入味。翻炒片刻后关火，将炒好的蒜蓉淋到生蚝上，蒸箱调节到普通蒸模式，预热到80度后放入中层，蒸5分钟，取出放适量小葱即可。海蛎子烧豆腐，豆腐切小丁，海蛎子清洗干净，煮锅烧热水，放入豆腐焯水，焯一下即可，不要太久，继续放入海蛎子焯水，和豆腐一样，不要焯太久，海蛎子会变小缩水的，炒锅烧热加入植物油，加入姜末和蒜末爆香，加入高汤，加入1大勺生抽、1大勺老抽、1大勺蚝油、2大勺料酒，再加入一点点盐搅拌均匀，加入豆腐煮约1分钟，加入海蛎子煮1分钟，加入少许胡椒粉，分次调入水淀粉，至汤汁粘稠，均匀包裹在豆腐和海蛎子上，出锅撒点葱花即可。
红薯，含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足，会引起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯。芝士烤红薯，先把红薯清洗干净，微波炉高火10分钟，转熟的红薯从中间剖开，用勺挖出里面的红薯肉，加人适量的芝士，炼乳拌匀，再次填回红薯皮中，再在表面撒上一层芝士，移到烤盘中，烤箱度预热，中层，改度烤制10分钟，奶香四溢，香甜绵密的芝士烤红薯就做好了。
鸡蛋，日常饮食中常会添加鸡蛋，本个推荐榜里，它也许是能吃出最多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。磷虾蒸蛋，磷虾解冻和鸡蛋备用，把鸡蛋打入到磷虾中，搅拌均匀，加入鸡蛋两倍的水，用蛋壳来量最好，温水最好，加一点点盐搅拌均匀，把碗放入蒸锅，盖上一个盘子，别让蒸馏水进入，这是保证蛋羹嫩滑的关键，大火蒸10分钟即可。
三文鱼，含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12，因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用！照烧三文鱼，三文鱼身上抹上少许盐和黑胡椒，生抽、红糖、水和油混合成调味汁，将三文鱼放入容器里，倒入调味汁，放入冰箱腌制2小时，烤箱预热度，容器外面包一层锡纸，放入烤箱烤20分钟，最后5分钟时取出刷一层生抽。香煎三文鱼，三文鱼准备好，利刀准备好，切厚约1公分的厚片，少许橄榄油入平底煎锅中，油热后，三文鱼入锅中，一片煎定型后，煎另一面，每面煎的时间大约有20秒，装盘，淋上沙拉汁，或者根据口味淋上其它酱料。
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