孩子挑食，似乎是每个妈妈都会遇到的问题。
我们常说孩子总是「猫一天，狗一天」其实也就是这个意思…
其实孩子对食物的偏爱不是一两天形成的，当然他们的喜好也不是一成不变的。
所以，昨天不喜欢吃的东西，也可能今天就突然喜欢啦；也可能前几天很喜欢吃的食物，突然就被他们打入冷宫……
不过，菜妈还是会给大家提供一些小技巧，一起看下去吧！
尽可能地全家一起吃饭，有一个良好的家庭进餐氛围。
吃饭的时候避免用手机、电视机、电脑或玩具，以免分散孩子注意力。
尝试每一餐至少提供一种孩子喜欢的食物，并继续提供均衡的饮食，孩子不吃也不用太在意。
如果孩子拒绝吃饭，千万不要大惊小怪，避免把吃饭上升到一场「战争」。
我们要相信，孩子自己有感受饥饱的能力。
家长的责任是：
准备营养均衡的食物，吃多少就交给孩子们决定吧！
千万不要强迫他们进食，或是因为不吃饭而惩罚他们，这也会令他们讨厌本来感兴趣的事情。
??可以试着让孩子接受没有好好吃饭的自然后果。那就是可能下一顿饭前就肚子饿啦，而不是用“不让你玩玩具，不给你讲故事”这种不相关的事情「惩罚」孩子。
「乖乖吃饭，等下妈妈给你吃冰激凌」如果你用过这一招，那就会让孩子增加对冰激凌的渴望，而更不喜欢吃饭本身。
所以，吃饭就是吃饭本身，尽量不要用贿赂和奖赏来达到目的。
孩子对新食材的接受并不是1-2次就能成功，通常可能需要多达10次，甚至更多。
如果孩子拒绝一些食物，永远不要放弃呀（重点在永远！心态不要崩），调整好心态耐心多尝试。
同时，减少一些不必要的小零食，规律进餐的时间，也会帮助孩子更好地养成吃饭的习惯。
保证给孩子提供的食物中，包括不同类型的食材，每天要有的动物性食物，新鲜蔬菜水果和一定的主食。
具体吃多少，我们?这篇文章里都有啦，可以仔细看看。
此外，??葱姜蒜，香菜，洋葱，罗勒，柠檬，海苔，九层塔，百里香等，这些都是很不错的天然调味料，可以尝试在宝宝的辅食中使用（进口超市，某宝都能买到）。
孩子都是视觉动物，他们喜欢新鲜、有趣、鲜艳的东西。
所以可以把食物摆放地有趣一些，摆成可爱的性状，或是孩子喜欢的卡通，让它们看起来就无法抗拒，想吃一口！
?更多好看的辅食搭配组合，点我看看。
另外，孩子也很喜欢自己动手，准备一些手指食物可以自己拿着吃，或是可以让他们亲手蘸一蘸（一些健康的蘸酱，如酸奶、豆泥、番茄汁等），撒一撒（如海苔粉、虾皮粉、猪肝粉等），更多参与到进餐中来。
喏，菜妈给你准备了一些食谱，自取吧~
手指食物合集虾皮粉紫菜粉银鱼粉三色蘸酱随着孩子的长大，他更喜欢自己参与到自己的事情中。
比如一起决定我想吃什么，而不是等着爸爸妈妈给我吃什么。那在可选的范围内，可以让孩子在有一定的自主选择权。
比如我们中午经常会问哥哥和弟弟：
今天吃面还是吃饭？
吃汤面还是炒面？
鸡蛋是白煮蛋还是蒸蛋羹？
晚上吃鸡肉还是鸭肉？
明天想吃鱼还是虾仁？
大一些的孩子还可以带他们去菜场超市一起选购食材，甚至让他们自己制定菜单，这些都会让他们对吃饭更有积极性。
随着孩子的长大，他们特别喜欢做一些角色扮演。
那在烹调的过程中也可以给他们分配一些力所能及的小任务。
比如食材的分类，摆放，拿取，或是摆盘等等（?在大人看护下，安全第一）。
孩子对一些有共同特点的食物可能会更容易接受，比如类似的性状，类似的颜色，类似的口感等等。
可以试着从这个角度出发，引导他们接受相似的食材。
比如孩子喜欢南瓜泥，也可以试试土豆泥和胡萝卜泥；孩子喜欢吃鸡蛋饼，那你也可以多试试西葫芦饼，紫菜虾皮饼，胡萝卜饼等等。
多给孩子机会尝试不熟悉的食物，可以跟他熟悉的食物和味道搭配在一起。
就好比一开始吃米粉，可以用母乳冲调，因为母乳是宝宝熟悉的味道，有助于对米粉口味的接受。
还可以将天然酸的苦的食物，与孩子喜欢的天然甜味或咸味的食材少量混合，帮助孩子接受。
如将西蓝花（苦味），与香蕉（甜味）混合，或是将菠菜（苦味），与奶酪碎（咸味）搭配，调和不同的食材味道。
每顿都吃光光~其实，挑食是每个孩子成长路上必经的一步，也是非常正常的现象。
还请爸爸妈妈们多多耐心引导，帮助他们尽快养成健康的饮食习惯吧！
你家娃挑食吗？来「留言区」跟菜妈吐吐槽吧~记得点「在看」呀！
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