推广自然疗法
讲求顺应天地自然
怎样的作息时间最健康?
不同的时辰又对应哪些精油?
辰巳午未申酉戌亥子丑寅卯
参考以下作息,自我对照调整
一起过健康生活
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全球公认最健康作息时间表
7:00是起床的最佳时刻,
身体已经准备好一切了。
伸个懒腰,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。也可加入蜂蜜或少量盐,有助排便。
7:20-8:00吃早饭
早饭必须吃,不解释!
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,所以要吃饱,可多进食纤维丰富之食物。
8:30-9:00避免剧烈运动
清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。
十二时辰对应精油
07:00-09:00适用精油
辰时:胃经最旺
人体排完大便,胃经旺有助于消化,因此促进肠胃功能的精油都很适合。
入胃经的精油
果皮类:葡萄柚、甜橙、柠檬
香料类:甜茴香、黑胡椒、生姜、肉豆蔻
等等......
9:00-0:30安排最困难的工作
学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛网店。
0:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外,做做眼操,眼睛很累了,需要休息一会儿。
:00吃点水果。
上午吃水果是金,
水果的营养可以充分的被身体采纳。
此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。
09:00-:00适用精油
巳时:脾经最旺
脾将食物精华提取,有利于造血。
入脾经的精油
果皮类:甜橙、柠檬等
叶片类:迷迭香、丝柏、鼠尾草、天竺葵
花朵类:茉莉
茉莉有收缩功效,同时也是花中唯一一款治腋下异味,即汗腺过于发达,可用茉莉加上真实薰衣草。
痔疮也是脾虚问题,主要的可用:天竺葵、丝柏、澳洲尤加利、迷迭香、真实薰衣草。
2:00-2:30午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。
3:00-4:00小睡一会儿
5分钟的午休会让你精力充沛,
更重要的是会更健康。
刷手机、逛网店、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
:00-3:00适用精油
午时:心经最旺
中医讲“心神相通”,此时睡上午觉5分钟即可养心怡神,有利于滋养人的气血,故午觉有“养颜觉”之说。
入心经精油
真实薰衣草、乳香、檀香
柠檬、玫瑰、迷迭香
橙花(白天要少量)
3:00-5:00适用精油
未时:小肠经最旺
中医讲“心与小肠相表里”,稍稍休息一下,心气充足,有利于小肠吸收,更利于皮肤红润。
入小肠经精油
首推果皮类精油,帮助调节肠胃消化功能。
5:00-6:00一杯酸奶。
酸奶是零负担的健康零食。
酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
5:00-7:00适用精油
申时:膀胱经最旺
此时排尿,可将体内火气排出。
入膀胱经精油
真实薰衣草、葡萄柚、生姜
檀香(是从人体的泌尿系统排出的)
肉豆蔻、罗勒(也入肾及治疗头疼)
甜茴香(可充当人体内荷尔蒙)
丝柏(收紧)
7:00-9:00适用精油
酉时:肾经最旺
肾通脑、肾主智、肾主骨,此时是人体精力较好时,应静下来做一些有意义的事,切不可耗费在酒席上。
入肾经的精油
肉桂、肉豆蔻(不可用在脸上,对改善手脚冰凉效果好)、姜(肝肾同源,入肝也可入肾)、洋甘菊、鼠尾草(鼠尾草有收紧作用,但若是女性经量多则要少用,快绝经或已经绝经的可用鼠尾草,天竺葵,姜精油来改善)。特别提示:杜松带动淋巴流动,所以若做美白或卵保都效果好,但肾若有问题则要少用。
9:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。
20:00看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。
9:00-2:00适用精油
戌时:心包经最旺
心包是心脏外围的保护组织,进入心脏的病起初被挡在这个系统外,心脏不适时调节消解的心包,不至于伤及心脏。
入心包经的精油
同于入心经的精油:真实薰衣草、乳香、檀香、柠檬、玫瑰、迷迭香等
2:00-23:00适用精油
亥时:三焦经最旺
三焦通百脉,此时人体的百脉搏,皆处于兴奋状态,应多做有意义的事情,莫沉浸酒色中,注重养生的人此时睡觉百脉受益,一生身无大疾。(三焦作用于七大内分泌系统)
入三焦经的精油
葡萄柚(葡萄柚可以减肥,也可增肥,是因为作用于甲状腺)、柠檬、天竺葵、姜油、依兰等。
22:00洗个热水澡
帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。
22:30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。
23:00-0:00适用精油
子时:胆经最旺
人在睡眠状态下胆可以新陈代谢,防止胆结石,胆囊炎等症状产生。
入胆经的精油
果皮类、叶片类:如迷迭香、柠檬等,玫瑰也很好。胆固醇高的话可用柠檬、葡萄柚、佛手柑。
0:00-03:00适用精油
丑时:肝经最旺
人的思维和行动需要肝血支持,肝像一个血库,所以中医讲“肝藏血”,丑时人在睡眠下,肝才能换掉废血,产生新血。
入肝经的精油
迷迭香、柠檬、玫瑰
杜松(排*功效好)
天竺葵、丝柏、胡萝卜籽
佛手柑,蛇麻草(脸上慎用)
03:00-05:00适用精油
寅时:肺经最旺
中医讲“肺朝百脉”,肝产生的新鲜血液由肺输于百脉,因此早上气血旺盛,精力充沛。
入肺经的精油
叶类精油:如尤加利、薄荷(薄菏春夏秋季用较好,冬天若用多则会令体温降低,若冬天要做肩颈舒通可采用百里香)。
05:00-07:00适用精油
卯时:大肠经最旺
肺与大肠相表里,肺得到休息调养,有得于大肠蠕动,排便通畅。
入大肠经的精油
果皮类精油入大肠经,但天竺葵虽为花叶类,也可入大肠经(天竺葵,薰衣草都是平衡油,若女性经量小可也在经期使用),杜松也可排*及调节肠胃。
试图颠倒生物钟的作息
会为身体留下抹不掉痕迹
35岁之后你会明白什么叫“病找人”
调整健康作息时间
合理搭配使用精油
祝您健康每一天
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