今年入春以来，总体气温是比较高的，天气比较暖和，算是个暖春。但这几天一波“倒春寒”来袭，气温直线下降，再加上降雨带来的湿邪入侵，很多朋友这段时间都出现了外感的情况。今天我们就来讲讲，春天常见的外感有哪些，该怎么调理。
01
春季感冒咳嗽
多是这两种病邪惹的祸
湿邪入体，损伤脾胃
在南方，春天的气候一般是比较湿润的，特别是当遇上连续的雨天，空气湿度就变得非常大，人体很容易被湿邪入侵，出现“脾为湿困，运化无力”的情况。脾主运化水液，脾运化无力，水湿就会在体内积聚，生成內湿。
外湿加上內湿，“湿上加湿。当湿气形成痰，瘀滞在肺部就会导致咳嗽痰多。本来就有咳嗽的朋友，咳嗽痊愈的时间变得更长了；平时不怎么咳嗽的朋友，现在可能也会开始咳两声。
如果春季的湿气再遇到气温骤降的情况，就像现在这几天的天气，那么一旦感受了风邪寒邪，就会出现感冒夹湿的情况，不仅有发热、咳嗽有痰、流鼻涕等呼吸道的表现，还会伴有浑身困重乏力、食欲不振、感到恶心、甚至呕吐腹泻等消化道的症状，这是感冒夹湿的特点。
风热袭表，侵袭肺卫
“冬伤于寒，春必病温”，意思是说人体在冬天感受了寒邪后，如果没有立即发作出来，伏藏在体内，日久化热，那么到了阳气生发的春天，就容易随着向上生发的阳气发出来、透出来，这就是春天特别容易出现风热感冒、咳嗽的原因。
今年的春天又是个暖春，人体的肝气相对比较旺盛。肺属金，肝属木，当肝气过于旺盛，肺金不仅不能克肝木，反而受到肝木的欺侮，导致人体肺气不足，卫外功能下降，因此今年春季特别容易感受外邪，发生感冒咳嗽的情况也特别多。
如果日常不多加注意，再多吃一点温燥的食物，那风热感冒马上就会找上门来，出现发热、咽干、咽痛、咳嗽、口渴、心烦、多梦、小便*、便秘、舌红等表现。
所以说，不管是这几天的倒春寒，还是接下来的暖春，都是外感病高发的季节，我们一定要做到未病防病，有病及时治。
接下来给大家推荐2味食材，助力防治春季外感。
02
预防春季感冒咳嗽
用好两味食材
?寒湿感冒，用好罗勒
罗勒别名九层塔、零陵香、满园香、金不换等，是一种具有独特香味的香料。其嫩茎叶气味芳香、口感柔和，可以直接凉拌食用，也可作为佐料炒菜、煮汤。
从中医角度来看，罗勒味辛，性温，具有疏风解表、化湿和中、解*消肿、行气止痛等诸多功效。疏风解表就可以治疗外感，化湿和中就能够醒脾开胃，所以当我们脾虚有湿或湿重困脾，又感受了风寒的这种情况，也就是感冒夹湿时，就可以用罗勒来对症治疗。
不仅如此，罗勒非常适合潮湿的岭南地区，尤其是在寒湿的春天，无论食用价值还是药用价值都很高。容易春困，或者湿气重导致浮肿，或者寒湿感冒咳嗽的人群，都可以用罗勒来进行调理。
食疗推荐
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罗勒鲜鱼汤
功效：
疏风解表，化湿和中，行气活血，解*消肿。
材料：
新鲜罗勒适量，鲫鱼1条，番茄1个，生姜3片。
做法：
1.罗勒、番茄洗净，番茄切块备用；
2.鲫鱼去内脏，洗净后滤干水分，入油锅煎至两面微*；
3.起锅烧开水，放入番茄块、生姜、煎好的鲫鱼，大火烧开后用小火炖煮10分钟，最后5分钟加入罗勒，加盐调味即可。
用法：
用作预防春困、风寒夹湿感冒，也可用于风寒夹湿感冒初起，一天1次，连服2天。春季更适用。
罗勒
+
鲫鱼
=
罗勒鲜鱼汤
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期可用；
?哺乳期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
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更多调理食疗方可查阅
《玉颜食疗调理方》
?风热感冒，用好桑叶
桑叶既是药品也是食品，味甘苦，性寒，归肺经和肝经，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等功效。春天多发流感和风热感冒，就可以用桑叶来防治。
桑叶和菊花是一对“老搭档”，它们常常相须为用。菊花在清肝明目、清肺热的方面和桑叶非常相似，不同的是，桑叶有润肺的功效，菊花有清热解*的功效。二者配伍成桑菊茶，对于温病初起、肺热咳嗽、风热感冒的治疗效果非常好。
食疗推荐
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桑菊茶
功效：
疏风清热、解表利咽、清利头目。
材料：
桑叶10克，野菊花10克，绿茶5克。
做法：
温开水冲泡，温服即可。
用法：
用作预防风热感冒时1周1次，也可用于风热感冒，一天1次，连服2~3天。春季更适用。
闫主任点评：
菊花有白菊和*菊之分。疏风热适合用*菊花，清肝平肝适合用白菊花。脾胃虚寒、风寒感冒的朋友不建议用。
桑叶
+
菊花
=
桑菊茶
女性提醒：
?孕期慎用；
?经期慎用；
?哺乳期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
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《玉颜食疗调理方》
最近特殊的天气，风寒感冒咳嗽和感冒夹湿的情况会更多见。推荐大家用玉颜暖宫沐足方泡泡脚，能够驱寒化湿、解肌发表，不仅可以治疗寒、湿引起的感冒咳嗽，日常泡一泡，也能起到很好的预防作用。
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