近期，广东气温早晚寒冷、忽高忽低，日温差大，而且时而天晴，时而刮风骤雨，令人难以适从。不少网友表示，“一天经历了春夏秋冬，稍有不慎就着凉了”。
这种阴晴不定的天气最易使外邪入侵，带来诸多外感疾病。因此谨遵以下日常调适“三忌”。
一、忌贪凉早晚气温较低，但是白天气温依然较高，温差拉大可达10℃以上。
此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调风扇，不仅有损伤脾胃阳气，积聚湿寒之嫌，更可能因风寒袭表，而引起感冒、咳嗽等肺系病证。
开窗应注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免夜晚入睡后不慎着凉。
二、忌做室外剧烈运动很多年轻人趁着夏天来临前，为了能天热露肉做准备，在三四月份开始加入运动行列，但此时早晚温差大，这样温差变幅，最受影响的就是血压。
此时不管是老年人还是年轻人，都应当避免剧烈运动，不要大汗淋漓，最好慢慢地增加运动量，否则会伤阳气，现代医学最直接的表现是血压骤升而带来的身体损伤。
剧烈运动强制调动了身体机能，对心脏伤害也很大。所以建议在这种时节运动需要循序渐进，主要去做一些舒缓的运动，如瑜伽、步行、太极拳，也可每天慢跑30分钟，以身体微热、微微出汗为宜，但应注意保暖。
三、忌春捂不当由于气温的骤升骤降，或刮风下雨带来的微凉，人们穿衣也陷入了尴尬的境地。
路上总能看见人们身上的“四季”并存，有人对毛衣恋恋不舍，有人却早已短袖加身，在路上擦肩而过，相视一笑，暗嘲对方的傻气……
春季气候变化无常，可以常备外套随时增减。对于年轻人而言，不要着急穿上单衣凉鞋；对于儿童和中老年人，则不要捂得太严实，重点做好背部、腹部、足底的保暖工作，老年人则更加注重关节部位的保暖。
食疗推荐推荐各位一款昼夜温差大、乍暖还寒时节适宜食用的预防保健膳食。
秘酱蒸鱼腩鲜九层塔叶（又叫金不换/罗勒）3片，鲜薄荷10g，豆豉10g，鲩鱼腩g，姜、葱适量。材料洗净，将金不换，薄荷及豆豉、姜混合打碎，加上油盐，涂抹于鱼腩腌制半小时，放于碟子上，隔水清蒸10分钟，最后加葱调味即可。
金不换味辛性微温，具有芳香辛散而不峻烈，微温化湿而不燥热的特性，能化湿醒脾，解暑化表，配合薄荷、豆豉、生姜加强解表之力，既可作为食疗，亦可作预防保健膳食食用，特别适合痰湿体质或有外感风寒不适的人群。END健康英才学院·杏林云课堂
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